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照顧心靈健康 由簡單步驟開始

由Nature's Wonders在發表

現代人愈來愈人懂得注重飲食、勤健身,認為養好身體、確保機能健康,就是養生。而事實上,人是身心靈合一的整體,心靈不健康,身體也會受影響。當出現病徵時,其實是身體發出的警號,想我們關注及改變一些東西,它亦反映一直被忽略的內在需要,如果我們沒有正視它,身體的毛病可能會愈發嚴重;例如長期壓力會影響睡眠質素,引致頭暈、頭痛,甚至免疫功能失調、心血管疾病等慢性影響。可見三者關係密切,會互相影響,任何一項元素也不容忽視。 何謂身心靈健康? 顧名思義是指身體、心理及社交健康,以及靈性健康。 身體健康,可以透過飲食、運動及充足睡眠等途徑,建立強健體魄 心理及社交健康,可以透過有效情緒管理,培養正面及積極的態度,並建立良好的社交及人際關係 靈性健康,可以透過尋求意義的過程,透過提升自己的覺察力,關愛自己和別人,與人連結,甚至推到更廣闊的層面,與大自然連繫。 可以使身、心、靈得到平衡,是得到健康的重要元素。     將健康習慣融入生活 聽上去好像很簡單,但不知從何入手?不如由生活上幾個簡單步驟開始: 陽光和煦的早上,有空閒時間可練習瑜珈,或做一些拉筋動作,放鬆心情,迎接一整天的工作;而分秒必爭、趕上班的你,出門前可使用讓人放鬆的精油代替香水塗於手腕脈搏,胸口,耳後,太陽穴位置,有助舒緩上班的緊張心情及壓力。 在 Instagram 查看這則貼文 🌎Clean Beauty Advocator(@natureswondershk)分享的貼文 【好物推介 ❶】 Synthesis Organics 淨心舒壓有機滾珠精油 有效舒緩焦慮及緊張心情 讓您隨時享受片刻的內心平靜 HK$210/10ml.澳洲製造 主要成分: ✓佛手柑油-放鬆心情,振奮精神 ✓甜橙油-清新氣味,增添正能量 ✓天竺葵油-平衡療癒 ✓薰衣草油-舒緩情緒,令人放鬆 ✓雪松油-溫暖的香氣,平靜心情 ✓澳洲檀香油-強化身心,安定心神    ...