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照顧心靈健康 由簡單步驟開始

Posted by Nature's Wonders on
照顧心靈健康 由簡單步驟開始

現代人愈來愈人懂得注重飲食、勤健身,認為養好身體、確保機能健康,就是養生。而事實上,人是身心靈合一的整體,心靈不健康,身體也會受影響。當出現病徵時,其實是身體發出的警號,想我們關注及改變一些東西,它亦反映一直被忽略的內在需要,如果我們沒有正視它,身體的毛病可能會愈發嚴重;例如長期壓力會影響睡眠質素,引致頭暈、頭痛,甚至免疫功能失調、心血管疾病等慢性影響。可見三者關係密切,會互相影響,任何一項元素也不容忽視。

何謂身心靈健康?

顧名思義是指身體、心理社交健康,以及靈性健康。

  • 身體健康,可以透過飲食、運動及充足睡眠等途徑,建立強健體魄

  • 心理及社交健康,可以透過有效情緒管理,培養正面及積極的態度,並建立良好的社交及人際關係

  • 靈性健康,可以透過尋求意義的過程,透過提升自己的覺察力,關愛自己和別人,與人連結,甚至推到更廣闊的層面,與大自然連繫。

可以使身、心、靈得到平衡,是得到健康的重要元素。

 

 

將健康習慣融入生活

聽上去好像很簡單,但不知從何入手?不如由生活上幾個簡單步驟開始:

陽光和煦的早上,有空閒時間可練習瑜珈,或做一些拉筋動作,放鬆心情,迎接一整天的工作;而分秒必爭、趕上班的你,出門前可使用讓人放鬆的精油代替香水塗於手腕脈搏,胸口,耳後,太陽穴位置,有助舒緩上班的緊張心情及壓力。

【好物推介

Synthesis Organics 淨心舒壓有機滾珠精油

有效舒緩焦慮及緊張心情

讓您隨時享受片刻的內心平靜

HK$210/10ml.澳洲製造

主要成分:

✓佛手柑油-放鬆心情,振奮精神

✓甜橙油-清新氣味,增添正能量

✓天竺葵油-平衡療癒

✓薰衣草油-舒緩情緒,令人放鬆

✓雪松油-溫暖的香氣,平靜心情

✓澳洲檀香油-強化身心,安定心神

 

 

 


經過忙碌的上午,趁午後時間泡一壷青茶,或午睡一會稍作休息,讓自己從急促工作中找到喘息空間,享受平靜和放鬆的時刻

長時間用電腦工作難免頸背肌肉疼痛症狀,您可於沐浴後或睡前使用,取適量按摩油於手心揉搓至微溫,輕柔按摩頸部、肩部或全身肌膚至吸收,以舒緩繃緊及疲勞肌肉。在寧靜的晚上點起心愛的香氛蠟燭練習冥想,睡前噴幾下薰衣草、檀香味的Pillow Mist,營造出自然舒適的睡眠氣氛,幫助安然入睡。

【好物推介

Synthesis Organics 寧靜舒眠有機香氛噴霧

枕頭噴霧,營造出自然舒適的睡眠氣氛

HK$195/100ml.澳洲製造

主要成分:

✓檀香油-放鬆呼吸,安撫焦慮

✓乳香油-溫暖木香,緩解精神壓力

✓薰衣草油-平衡和舒緩情緒

✓雪松油-柔和木氣,安定踏實感

 

 


好不容易來到週末,好動的您可以慢走山間,感受「森林浴」,讓自己沐浴在叢林的氣氛之中,放慢腳步,喚醒感官,感受充滿療癒力量的大自然;喜歡靜態活動的,在家中放點輕鬆的慢音樂,用擴香器將寧神安心的精油擴散於空氣中,過個懶洋洋的下午,也不失為一個好節目。

【好物推介

Herbal Touch 淨化心靈複方精油

有助放慢呼吸速度,讓您感受和平與寧靜

HK$138/10ml.澳洲製造

主要成分:

✓柑橘油-緩解壓力,安撫及平衡情緒

✓薰衣草油-平衡和舒緩情緒

✓玫瑰草油-清甜香氣,淨化心靈

 

對生活的細節有堅持,追求有質感的生活,由照顧好內在的需要開始

 

 

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